Nasvet za odnos: 10 preprostih korakov za obnovo zaupanja v odnos

Potem ko je v Veliki Britaniji pridobila sedem let izkušenj, je dr. Rima Mukherji v Kalkuti ustanovila priznani Crystal Minds, center za duševno zdravje (z multidisciplinarnim timom, ki ponuja široko paleto psihiatričnih in psiholoških storitev za vse starostne skupine). V zadnjih 20 letih je osvojila več lovorik zaradi svoje goreče strasti in svoje vizije za varno družbo, ki je usmerjena v življenje brez strahu pred stigmo in verjame v spodbujanje pozitivnega duševnega zdravja. Pravi, da razmerje močno izgubi, ko se zaupanje izgubi, vendar je zaupanje v odnosu mogoče obnoviti.

Dr. Rima Mukherji MBBS, DPM, MRCPsych (London)



Če ste se razšli in se odločili, da se vrnete skupaj, boste spoznali, da obnova odnosa po ločitvi ni lahka naloga.



Zaceljenje ran in zapuščanje grenkobe potrebuje čas. Toda največja naloga je obnoviti zaupanje v vajin odnos.

Kaj je treba imeti v mislih, ko ponovno vzpostaviš zaupanje v odnos

Svetovalka dr. Rima Mukherji nas vodi korak za korakom, kako obnoviti odnos, ki ga nočete opustiti. Po poti nam pravi, da si oglejmo tudi znotraj in samozavest; kaj bi lahko naredili drugače drugače?



1. Vaš prvi korak bi moral biti ustavitev igre krivljenja

Prvi korak k obnovi razmerja je odvzem prtljage. Jeza, bolečina in solze. Pustite vse. Spusti ga in ne glej nazaj.

Tako boste odpravili dolgo pot pri popravljanju porušenega odnosa. Odslej ne gledanja nazaj in nič krivljenja. Da, to je lažje reči kot storiti, a par lahko mir doseže po obisku terapij in svetovanja.

2. Ponovno zaupati v odnos v samozavest

Vsi smo rojeni z našimi lastne negotovosti. To bi bil pravi čas za samopregledovanje, če že naša negotovost vodi v naša vprašanja, ki posledično negativno vplivajo na odnos. Analizirajte z umirjenim umom in iščite razmerje svetovanje če čutite potrebo. Zelo pomembno je videti, kam ste šli narobe, da ga lahko popravite.



3. Izbrati moraš dobro nad popolnim

Zakaj je vaš odnos v fazi, ko ga poskušate obnoviti? Za trenutek pomislite, ali preganjate nedostopnegapopoln odnos in v tem postopku niste bili zadovoljni z dobrim, ki ste ga že imeli.

Mnogi od nas imajo predstavo o tem, kako naj bi bil 'popoln odnos' in kakšna naj bo 'ljubezen'. Ko to izpustimo, lahko vidimo ljubezen in odnose za vse čudovite stvari, ki so lahko in so. Nato je lažje obnoviti zaupanje v odnos.

4. Skrivno prepoznajte osnovno težavo

Kaj vas je pripeljalo v to fazo? Zloraba? Goljufanje? Jezni boji? Alkohol / droge? Zakoni? Finančne težave? Nezdružljivost? Negotovost? Pojdite mimo neusmiljenih spopadov in poiščite srž. Vodite do tega. Daleč od vsega hrupa in zmede, se lotite tega vprašanja in se s partnerjem pogovorite o tem. Povejte jim: 'To me boli' ali 'Prosim, ne pijte toliko', 'Boli me, ko se mi norčujete', 'Spoznajmo svetovalca za svojo odvisnost', 'Pogovorimo se o naših financah mirno', 'I se soočim s težavo, da vam zaupam, potem ko ste varali, potrebujemo svetovanje za pare ',' Žal mi je, da sem odlašal, razložimo to prosim. Rad bi bil s tabo in tako naprej ... Potreben je čas, da se ponovno vzpostavi zaupanje v odnos, vendar to ni nemogoče. Morate se samo osredotočiti na to, kar želite, in si prizadevati, da se ponovno razpletete po razpadu.

5. Če želite obnoviti zaupanje v odnos, bodite pristni v svojih prizadevanjih

Večina parov pozna točko, ko se v njunem razmerju začnejo pojavljati razpoke. Točno vedo, katere napake so naredile v odnosu in kaj točno bi lahko storile, da stvari ne bi šle narobe. Ko se poskušajo vrniti skupaj, bolj pogosto kot ne, na neki ravni vedo, kaj bi morali tokrat storiti drugače. Ko se poskušate zbrati skupaj - bodite pristni v svojih prizadevanjih. Če rečeš oprosti, misli. Ko boste rekli, da boste nadzirali alkohol, se pridružite AA, če bo treba. Če praviš, da boš odslej nadziral živce, si prizadevaj za to. Ko zakonca vidita vaša prizadevanja, se bo zaupanje obnovilo. Ko besedam sledijo konkretni ukrepi, partner prepriča o vaši zavezanosti razmerju.

Vaša prizadevanja morajo biti pristna. Vir slike

6. Vaša prizadevanja kot par pomagajo obnoviti zaupanje v odnos

Sodelujte kot ekipa. Načrtujte skupaj. Pogovorite se Možganska nevihta. Skupaj obiskujte svetovanje. Odločite se, da drug drugemu ne boste zlobni, ne držite se krivde in če se jezite, se poskusite osredotočiti na druge stvari, da se izognete pretepu. Pozneje lahko sedete s partnerjem in mu povedo svoje občutke.

7. Nagovorite 'razlog', zakaj ste se poročili

Tako posamezniki v razmerje mora vrnejo si misli, zakaj so se dogovorili za poroko. Pomislite na dobre in pozitivne stvari. Nima smisla premišljevati o negativah drug drugega.

8. Osredotočiti se morate na lastno rast

Ko posamezniki prevzamejo odgovornost za svojo srečo, se bolje odzovejo na par in si lahko povrnejo zaupanje v odnos na veliko boljši način.

Ne postavljajte celotnega bremena lastne sreče na partnerja. Vaš partner ne sme biti vaš starš, prijatelj, guru, vir zabave.

Napolnite svoje življenje s svojimi radostmi, delajte stvari, ki vas osrečujejo. Od tega vam bodo koristili vaši odnosi.

9. Obravnavajte to kot novo zakonsko zvezo / razmerje

Če želite obnoviti zaupanje v razmerje in se po razpadu vrniti skupaj, mora par to obravnavati kot novo razmerje. Spremenilo se je zaradi nečesa, kar jih je raztrgalo (afera / razlike / vprašanja zakona). Nikoli ne bo to, kar je bilo. Toda iz naših izkušenj z dolgoletnimi svetovalnimi pari vidimo, da gre lahko za močnejši in močnejši odnos. Tistega, ki je pretrpel vihar.

Rajpal Yadav je igral vlogo osumljenega moža Rituparne Sengupta v Majni, Meri Patni Aur Woh. Vir slike

10. Naštejte prednosti in slabosti za izgradnjo zaupanja v vajin odnos

Osredotočite se in proslavite prednosti (kako uživate v humorju drug drugega / kako spoštujejo starše / kako se vaš partner vedno zavzema za vas) in trdo delajte na odpravljanju slabosti (kmalu izgubite temperament / izgovorite grenke stvari, ki jih boste pozneje obžalovali / ne porabite čas z otroki .. in tako naprej).

Vedno pravim, da pozitivne spremembe ne moremo doseči s tem, da smo negativni. Zato morate biti popolnoma pozitivni, da obnovite zaupanje v svoj odnos.
(Kot je Aarti Pathaku povedala svetovalka psihiatrinja Rima Mukherjee)